Yatak odası öğleden sonra güneş almayan, havalandırılan bir oda olsun.

Klima kullanın ama odayı soğutmak yerine ideal ısıda tutun.

Yatak odasında televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar bulundurmayın.

Uykuya dalabilmek için yatak odamızın karanlık olması gerek.

Akşamları yapılan spor, adrenalini yükselterek uykuya dalmamızı zorlaştırabilir. Sporu daha erken yapın.

Vücut ısısını yükseltecek naylon pijama ve battaniyeden uzak durun.

Uyumadan üç saat öncesinde yemek yemeyi bırakın.

Yatakta günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmayın.

Yatmadan önce alınacak ılık bir duş, iyi bir uyku için çok işe yarar.

Çocuklara uykudan önce oyun oynatmayın. Adrenalinleri yükselir, uyuyamazlar.

Sabah