• BIST 89.466
  • Altın 146,241
  • Dolar 3,6463
  • Euro 3,9145
  • İstanbul 17 °C
  • Ankara 18 °C

Uyku Saatinin Bozulması Depresyonu Etkiler mi?

Uyku Saatinin Bozulması Depresyonu Etkiler mi?
Geç yatma, beyindeki vücut saatinin çalışmasını bozarak kalitesiz uyku, depresyon ve davranış sorunlarına yol açıyor

Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Yavuz Selvi, biyolojik iç ritim ile sosyal ritim arasındaki farklılıklar nedeniyle yanlış zamanda veya geç saatlerde uyumanın, tüm organizmada hormonal düzensizlikler oluşturduğunun bilim çevrelerince kabul edildiğini söyledi.

Kan şekerinin düzenlenmesi, vücut sıcaklığı, kan basıncının ayarlanması, kalp ritminin ayarlanması, sindirim sisteminin çalışmasının belirlenmesi gibi pek çok fiziksel durumun yanı sıra beyin işlevlerinin de bu düzensizlikten etkilendiğini vurgulayan Selvi, "Yaptığımız çalışmalarda, geç yatmanın beyindeki vücut saatinin çalışmasını da bozarak kalitesiz bir uykuya, depresyona ve davranış sorunlarına yol açtığını belirledik. Geç uyuyan bireyler, depresyona daha yatkındırlar ve çok düşünmeden hareket etme eğilimi içerisindedirler" diye konuştu.

BEDEN VE BEYİN UYKU İLE KENDİNİ TAMİR EDEBİLİYOR

Akşam belirli bir saatten sonra beden ve beynin, uyku ile ancak kendini tamir edebileceğini ifade eden Selvi, erken yatmak ve kalkmanın doğal iç ritme ve biyolojik saate uygun bir davranış olduğunu dile getirdi.

Selvi; uyku süresi kadar, hangi saatlerde uyunması gerektiğinin de önemli olduğuna işaret ederek, şunları kaydetti:

"Uyku saatlerinden kısarak, uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürmek çok güç. Biyolojik ritme uygun davranan bireyler daha sağlıklı oluyor ve zihinsel fonksiyonları daha verimli kullanıyor. Bu durum pek çok çalışmayla gösterildi. Modern hayatın getirdiği bir takım sorunlar, özellikle iş ve sosyal ilişkiler nedeniyle günlük uyku süresinin kısaldığı bir yaşam tarzı, gürültü ve ışık kirliliği, internet ve sosyal ağlara bağımlılık nedeniyle sürekli kullanılan akıllı telefonlar, yatak odalarına kadar giren dizüstü bilgisayarlar, televizyonlar, uykusuzluğa sebep oluyor. 

Uykusuz kalmak vücudun savunma sistemine hasar vererek, birçok hastalığın oluşumu için zemin hazırlamaktadır. Kalp damar hastalıklarından psikolojik sorunlara kadar pek çok sorun uykusuzlukla alevlenebiliyor."

Uykusuzluğun aynı zamanda yorgunluk, halsizlik, isteksizlik, sinirlilik yapabildiğini anlatan Selvi, bu durumun dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü gibi nedenlerle küçük kazalara ve okul başarısızlıklarına yol açtığını belirtti.

İLGİLİ HABERLER

Vücut Ritminizi Bozuyor

İşte vücut saati: Neyi Hangi Saatte Yapmalıyız?

Sekiz Saatlik Uyku Efsanesinin Aslı Nedir?

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 5948 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
ayse
25 Mart 2015 Çarşamba 09:21
09:21
benim dort cocugum var ucuncusu 26 aylik kucugum 9 aylik gecelericok uyaniyorlar gunduz kucuk bir sefer ogle uykusuna yatiyor nasil uykusunu duzeltebilirim
78.23.23.79
GÜRSEL ÖZKIR [PSİKOLOG/YAZAR]
21 Mayıs 2014 Çarşamba 10:37
10:37
Uyku, bedenin dinlenmesine ve beynin de resetlenmesine en etkili yöntemdir. Yorgunuğun akabinden gelen uyku, bedene ve beyne eşi benzerine az rastlanan bir enerji lütfeder.
212.156.73.78
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim