• BIST 107.478
  • Altın 151,228
  • Dolar 3,6615
  • Euro 4,3022
  • İstanbul 21 °C
  • Ankara 19 °C

Ramazanda stresle Başetme Yolları

Ramazanda stresle Başetme Yolları
Psikolog Nevin Küçük, Ramazan ayında strese dikkat çekerek "Oruç tutan kişilerin aşırı sıcak ve trafikten uzak durmalarında da fayda vardır" dedi.

Viya Psiko Eğitim-Danışmanlık-Araştırma Merkezi Psikologu Nevin Küçük, Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesinden dolayı oruç süresinin uzun olacağını belirterek, "Ramazan'da oruçla birlikte yeme alışkanlıklarımız da değişmektedir. Oruçlu olan kişilerde açlık ve susuzluk kan şekerini düşürmekte, bu da bizi sinirli, gergin, huzursuz ya da sabırsız yapabilmektedir.

Özellikle sürekli bir şeyler atıştırma alışkanlığı olan kişilerin oruçluyken kendilerini daha gergin hissetmeleri olağandır. Manevi duyguların kuvvetlendiği bu dönemi en sağlıklı bir şekilde geçirmek için gündelik yaptığımız işleri ramazan ayı için gözden geçirmemizde fayda vardır. Örneğin bedensel ya da zihinsel yüksek performans gerektiren işler iftardan sonraya ertelenmeli ertelenmesi mümkün değilse bölerek ya da sık molalar vererek çalışılmalıdır. Vücudumuzdaki gerginlikleri gidermek için mutlaka molalar vermeliyiz. Çok zorlandığımızı hissettiğimizde çalışmayı bitirmek için kendimizi zorlamak yerine uygun olduğunuz düşündüğümüz zamanlara yayabilmeliyiz. Ayrıca oruç tutacak kişiler mutlaka sahura kalkmalı böylelikle gün için de yaşayabileceği açlık duygusunu en aza indirmelidir. Oruç tutan kişilerin aşırı sıcak ve trafikten uzak durmalarında da fayda vardır" dedi.

Psikolog Küçük, açlıkla birlikte zaman zaman dikkat ve konsantrasyon sorunu yaşanabileceğini işaret ederek, "Araba kullanırken ya da yoğun dikkat gerektiren işlerde istediğimiz sonuçları alamayabiliriz. Bu dönemde birbirimize karşı toleranslarımızı arttırmalı, yaşadığımız sorunlarda karşımızdakileri suçlamak yerine fiziksel olarak da zorlukların farkında olmalıyız" şeklinde konuştu

Bu haber toplam 2801 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
süleyman dervişoğlu
2009-08-21 14:17:11
ORUÇ VE STRES
Ben bir oruç tutan müslüman olarak şunu çok açık bir şekilde ifade edebilirim ki Ramazan ı şerifte tuttuğumuz oruç stres oluşturmak yerine bilakis stresimizi kırıcı etmen olmaktadır.Çünkü oruç tutan kendisinin ve orucunun bilincindedir ve günahlardan uzak kalarak ruhi sıkıntılrdan kurtulmakta,belli bir müddette kendisini yeme içme faaliyetinden kestiği için daha canlı ayakta kalmaktadır.Az yiyen insan az uyur az uyuyan ise az konuşur böylece riyazet dediğimiz tablo oluşur,insan bilinci,hafızası katbekat güçlenmiş bir duruma gelmiş olur.anlamamız gereken birşey var o da oruç kesinlikle stres bozucu etki yapmamakta bilakis o denli sıkıntılara şifa sunucu olmaktadır.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006-2017 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim