Sosyal Fobiyle Başa Çıkmanın 5 Pratik Yolu
15Sosyal fobisi olan kişinin kendisiyle ilgili birçok olumsuz düşüncesi bulunabiliyor. Bu olumsuz düşüncelerin üzerinde çalışılması ve değiştirilmesi gerekiyor. Eğer kişi sosyal bir ortama girmeden önce, “ellerim titreyecek, kekeleyeceğim, kızaracağım “ gibi düşünüyorsa, stresi artıyor ve bu süreci kendi kendine başlatıyor. Gerçekten de elleri titriyor, kalp atışları artıyor ve diğer korktuğu durumları yaşıyor. Bu düşünceleri değiştirmek için iki yöntem bulunuyor. Birincisi, korkulan durumun tam tersini yaşamayı amaçlamak. Çünkü Kişi kendisiyle dalga geçmeyi öğrendiğinde bu durumu yenebiliyor. İkinci öneri de heyecan hissinin keyfini çıkarmak.
