• BIST 89.695
  • Altın 145,979
  • Dolar 3,6136
  • Euro 3,9258
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara 1 °C

Sağlıklı Olmak için 20 Altın Kural

Sağlıklı Olmak için 20 Altın Kural
Yalnızsanız ve bu yalnızlık sizi mutsuzluğa sürüklüyorsa sağlık uzmanlarının uyarılarına kulak verin. Basit ama etkili yirmi farklı yolla kendinizi daha zinde ve mutlu hissedebilirsiniz.

Elle Dergisi

1. Kahkahalarla gülün
Çünkü kahkaha atmak vücuttaki enerjiyi artıran, stresi ve depresyonu büyük ölçüde azaltan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor.

2. Seks yapın
Rahatlamak ve gevşemek için bire bir! İyi bir orgazm beyin kimyanızı değiştirerek vücudunuzu rahatlatır ve tansiyonunuzu  dengede tutar.

3. Su için
Her gün 8 bardak su içmeye herkesin ihtiyacı olmasa da sizin ihtiyacınız olabilir ve gerçekten iyi olmak için 8 bardak bile yeterli olmayabilir.

4. Ellerinizi yıkayın
Gün içinde belli aralıklarla  ellerimizi yıkamamız sağlığımız açısından ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak adına çok önemli.

5.Tükettiğiniz besinler arasında ayrım yapmayınız
Meyveler ve sebzeler arasında ayrım yapılması çok yanlış. Önemli olan bol çeşitli şekilde beslenmektir. Devamlı aynı besinlerle beslenmemeye özen gösterin.

6. Diş ipi kullanın
Diş ipi kullanımı edinilmesi zor bir alışkanlık, ama diş eti hastalıklarından korunmanın ve parlak gülüşlere sahip olmanın en etkili yollarından biri.

7.Derin nefes alın
Stresi ve kandaki yüksek basıncı anında ve etkili şekilde durdurmak için yapılması gereken tek şey dakikada altı kere derin ve yavaşça nefes alıp vermek.

8. Sevdiklerinizle güzel vakit geçirin
Depresyonda iken, kafanızdaki problemler çözüme ulaşmamış olsa bile çevrenizin ısrarları sonucunda mutlu hareketler sergilemek zorunda kalırsınız ve bu da ister istemez pozitif enerjinizin artıp daha sağlıklı düşünmenize yardımcı olur.

9. Masaj yaptırın

Araştırmalar gösteriyor ki, iyi yapılmış bir masaj kan dolaşımını hızlandırıyor ve mutluluk hormonu olan serotonin salgısını artırıyor.Öyleyse ne bekliyorsunuz.

10. Dik  durun
Belki farkında değilsiniz ama hepimiz kambur duruyoruz. Oysa ki otururken ve ya ayaktayken fark etmez, daima dik durmalıyız.

11. Check up yaptırın
Önemsiz sağlık problemleriniz için bile olsa düzenli olarak doktora gitmelisiniz.

12. Uyku düzeni
İyi bir uyku uyumak moralin yüksek olmasına, hafızanın kuvvetli çalışmasına ve gündelik hayatın yarattığı stres ile daha kolay başa çıkılmasına yardımcı olur.

13. Evcil hayvan besleyin
Unutmayın ki ne kadar kötü bir gün geçirmiş olursanız olun eve döndüğünüzde size doğru kuyruk sallayarak koşan köpeğinizi gördüğünüzde her şeyi bir anda unutabilirsiniz.

14. Beyninizi çalıştırın
Mesela işe yeni bir dil öğrenmekle başlayabilirsiniz. Bu zihninizi zinde tutacağı gibi aynı zamanda daha sivri bir zekaya sahip olmanızı da sağlar.

15. Uygun kilonuzu koruyun
Kendinize sağlığınız açısından uygun olan kilonuzu koruyun. Sık sık kilo alıp vermekten kaçınmaya çalışın.

16.Prezervatif kullanmayı unutmayın
Seks yapmak keyif verir. Bunun farkındayız. Ama keyif alacağım derken de hastalığa yakalanmamak gerekiyor. Bu nedenle asla korunmadan cinsel ilişkide bulunmayın!

17. Doğaya geri dönün
Mümkün olduğunca doğayla iç içe olmanız bile sağlığınızı olumlu anlamda etkiler.

18. Yüzün ya da egzersiz yapın
Egzersiz yapmak ve yazın yüzmek tüm vücudunuzu sımsıkı yapacak ve size enerji verecek

19.Sigarayı bırakın
Sağlığınızı daha doğrusu hayatınız kurtarmak istiyorsanız adım olarak sigarayı bırakmaya karar verin ve onu bırakın1

20. Aşık olun
Birini delice sevdiğinizde beyin dopamin hormonu salgılıyor ve bu da sevinçten kıpır kıpır olup geleceğe çok daha pozitif bakmanızı sağlıyor.

Bu haber toplam 720 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35
  • Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18
  • Kronik Hastalıklar Akıl Sağlığını Bozuyor05 Haziran 2016 Pazar 11:01
  • Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59
  • Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19
  • Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57
  • Bilinçaltımız da Bizi Hasta Ediyor!09 Mayıs 2016 Pazartesi 11:59
  • Bebeklerde En Sık Karşılaşılan Sorun?02 Mayıs 2016 Pazartesi 20:07
  • İnatçı Depresyona Elektroşokla Müdahale20 Nisan 2016 Çarşamba 20:21
  • Çocuklar Neler Yutuyor?19 Nisan 2016 Salı 18:46
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim