• BIST 90.182
  • Altın 147,216
  • Dolar 3,6478
  • Euro 3,9515
  • İstanbul 7 °C
  • Ankara -1 °C

Duruşunuza Dikkat Edin!

Duruşunuza Dikkat Edin!
Duruş bozuklukları, bir süre sonra tedavi edilemez rahatsızlıklara neden olabiliyor.

Duruş bozuklukları, bir süre sonra tedavi edilemez rahatsızlıklara neden olabiliyor. Uzmanlar, ergenlik döneminde, uzun boylularda ve sürekli oturarak çalışanlarda duruş bozuklukları görülebileceğini vurguluyor. Ayrıca, hamilelik döneminde alınan fazla kilolar nedeniyle de vücut yapısı bozulan anne adaylarına da oldukça sık rastlanıyor.

Nasıl Durmalısınız?

• Ayaktayken çenenizi öne doğru çıkarmayın,
• Omuzlarınızı geride tutun ve başınız dik olsun.
• Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.
• Otururken bacaklarınızın paralel olmasına dikket edin.
• Uzun süre oturmayın. Çünkü duruş problemleri en çok uzun süreli oturanlarda ortaya çıkıyor.

Pratik Egzersizler Yapın

Kötü bir görünüm ve ileride ağrı sorunu yaşamamak için önerdiğimiz egzersizleri uygulayın.

• Yere oturun. bir bacağınızı düz olarak ileri doğru uzatın. Diğerini ise bağdaş kuracak şekilde kıvırın. İki ucundan tuttuğunuz bir havluyu uzattığınız ayağınızın ortasına gelecek şekilde yerleştirin ve havluyu yavaş yavaş kendinize doğru çekin. Bu hareketi her iki bacağınız için dörder kez tekrarlayın.
• Sırt üstü uzanın. Önce bir dizinizi sonra diğerini elinizle göğsünüze doğru esnetin. Her iki bacak için de bu işlemi dört kez uygulayın.
• Ayak uçlarınızı topuklarınız ayrı kalacak şekilde birleştirin. Kollarınızı da iki yanda rahat bir şekilde tutun. Başınız dik durumdayken omuzlarınızı geriye doğru itin. Bacak kaslarınızın yardımıyla kalçanızı ve karnınızı kasın!


 



 

Bu haber toplam 1027 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19
  • Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35
  • Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18
  • Kronik Hastalıklar Akıl Sağlığını Bozuyor05 Haziran 2016 Pazar 11:01
  • Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59
  • Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19
  • Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57
  • Bilinçaltımız da Bizi Hasta Ediyor!09 Mayıs 2016 Pazartesi 11:59
  • Bebeklerde En Sık Karşılaşılan Sorun?02 Mayıs 2016 Pazartesi 20:07
  • İnatçı Depresyona Elektroşokla Müdahale20 Nisan 2016 Çarşamba 20:21
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim