Şu stres nelere yol açıyor nelere... Öfkelenip canınız sıkıldığında, sevdiğiniz insanlardan beklemediğiniz tepkiler aldığınızda ve genelde sıkıntılı durumu paylaşmak yerine içe atma eğiliminiz varsa, yaşadığınız problemler size fiziksel rahatsızlıklar olarak geri dönebilir.
Bunlardan biri olan Bruxism (Diş sıkma-gıcırdatma), genelde uyku esnasında çenenin sıkılıp dişlerin gıcırdaması. Kişiden kişiye şiddeti artabilir ve dişlerin çatlayıp kırılmalarına kadar giden sorunlara yol açabilir. Diğer sebeplerin yanında, stres bu problemin çıkmasındaki en önemli faktör olarak görülür. Genel itibariyle titiz ve çabuk sinirlenen kişilerde daha sık görülür.
Farklı tedavi yöntemleri uygulanabilir. Gece yatarken diş hekimlerince hazırlanıp, diş aralarına yerleştirilen koruyucular kullanılabilir.
Bunun yanında stres ve gerilimi engellemek için,
- Yatmadan önce ılık bir duş alınabilir
- Günlük, çok yoğun olmayan fiziksel egzersizler yapılabilir.
- Meditatif rahatlama teknikleri uygulanabilir.
- Dişleri sıkmaktan şişen kasları gevşetmek için ılık bir havluyu yanaklara uygulayabilirsiniz.
- Enseyi destekleyen iyi bir uyku pozisyon çenenin rahatlayıp gevşemesini sağlar.
- Stresle başa çıkmak için profesyonel destek alınabilir.
Çevrenin, "boş ver, takma, aldırma" gibi sözleri problemi çözmeye yetmediğini biliyoruz. Hatta sizi anlamadıklarını ve empati kuramadıklarını bile düşünüp sinirlenebilirsiniz.
Burada kabul edip, hayata geçirmemiz gereken önemli nokta,
" Yaşadığımız kötü tecrübelerden değil, o tecrübelere karşı bakış açımızdan dolayı, sıkıntı ve huzursuzluk yaşadığımızı n farkına varmalıyız".