• BIST 115.147
  • Altın 163,118
  • Dolar 3,8058
  • Euro 4,6547
  • İstanbul 10 °C
  • Ankara 8 °C

Yaz Depresyonuna Karşı Önleminizi Alın

Yaz Depresyonuna Karşı Önleminizi Alın
Hava sıcaklıklarının arttığı, doğanın canlandığı bu günlerde mevsimin tadını çıkarmak yerine hiçbir şeyden keyif almama, dikkat dağınıklığı, uykusuzluk ve iştah kaybı gibi belirtiler depresyona işaret ediyor olabilir.

Memorial Ataşehir Hastanesi ve Suadiye Tıp Merkezi’nden Uz. Psk. Uğurkan Ulutürk, bahar/yaz depresyonu ile başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Halk arasında depresyonun daha çok kış aylarında ve kapalı havalarda görüldüğüne dair yaygın bir inanış bulunmaktadır. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, melatonin hormonunun az salgılanması gibi biyolojik etkiler ve psikolojik faktörler nedeniyle bahar ve yaz mevsiminde de depresyon olacağını göstermektedir.
Uykusuzluk baş göstermeye başladı ise…

Kış dönemindeki depresif belirtilerden farklı olarak, bahar ve yaz depresyonunda uyuma süresi ve iştahta artış yerine azalma, kilo alımı yerine de kilo kaybı olabilir.
 
Gecelerin uzaması ve konser, festival gibi eğlenceli aktivitelerin ön planda olduğu yaz aylarında kişi depresif ruh haliyle başa çıkmak için daha çok alkol ve madde kullanabilmektedir. 
 
ABD’de yaz depresyonu üzerinde yapılan bir araştırmada yazın çıkan depresyonda intihar riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Bunlara ek olarak yaz depresyonu diyebilmek için rahatsızlığın mevsimsel olması ve belirtilerin en az iki haftadır görülüyor olması gerekmektedir.
İçe kapanmadan intihara kadar ciddi tablolar görülebilir

Depresyonda kişi hayattan zevk alamamaya başlayabilir. Dikkat ve konsantrasyon güçlüğü yaşar. Kişi eskiden mutlu olduğu şeylere ilgi duymaz.
 
Yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, aşırı alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo verme ya da aşırı iştahla kilo alımı görülebilir. Bu durum içe kapanma, saldırganlık, yaşamı değersiz bulma ve intihar düşüncelerine kadar gidebilir.
Mevsimin hayal kırıklığına dönüşmemesi için…

Bu dönemde gerçekçi beklentiler ve planlar önemlidir. Ertelenen işleri yapmak için beklenmeden problemler çözüme ulaştırılmalıdır.
 
Kişi yaşamın üzerine gitmeye, baharın tadını çıkarmaya ve yeni beklentiler oluşturmaya odaklanmalıdır. Baharda ve yaz mevsimimde de mutsuz, keyifsiz olunabileceğini kabullenmek gerekir. Eğer bu ruh hali kişinin günlük işlevlerin yerine getirmesine engel oluyorsa mutlaka  psikolojik destek alınmalıdır.
Güzel havaların keyfini çıkarmak için bu önlemleri alın

·         Sabahları erken kalkın, her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin.
 
·         Sağlıklı besinlerden oluşan doğru bir kahvaltı kan şekerinizi de dengede tutacağı için ani ruhsal değişimlerini engelleyecektir.
 
·         Belirli aralıklarla sağlıklı atıştırmalıklar alın.
 
·         Hareketsizlikten kaçının, günlük aktivitelerinize dikkat edin. Günde 30-4- dakika egzersize ayırın.
 
·         Günaşırı duş alın ve suyun dinlendirici etkisinden faydalanın.
 
·         Ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize zaman ayırın.
 
·         Kendinize kişisel bakım için vakit ayırın.
 
·         Olumsuz düşüncelerden uzak durun ve bol bol gülümseyin

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 1720 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Renklerin İnsan Psikolojisine Etkileri27 Temmuz 2017 Perşembe 00:26
  • Giysi ve Psikoloji Arasındaki İlişki11 Temmuz 2017 Salı 00:14
  • Mültecilerle İgili EMDR Projesi'ine Uluslararası Ödül08 Temmuz 2017 Cumartesi 14:59
  • Korsanlara İlgi Duyma ve Şiddet Eğilimi İlişkisi08 Temmuz 2017 Cumartesi 11:02
  • İş Yerinde Mizahın Psikolojisi08 Temmuz 2017 Cumartesi 10:34
  • Psikologların Maaşı Ne Kadar?15 Haziran 2017 Perşembe 14:35
  • Uyku Terapisi Depresyon Tedavisinde Etkili mi?15 Haziran 2017 Perşembe 13:07
  • Anne Duygusunun Bebeğe Yansıması15 Haziran 2017 Perşembe 12:45
  • Selfiye Psikolojisi15 Haziran 2017 Perşembe 01:47
  • Psikiyatrik Rahatsızlıklar Boşanma Delili Olabilir mi?06 Haziran 2017 Salı 00:45
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006-2017 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim