• BIST 106.843
  • Altın 142,580
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 26 °C

Uyku Kalitesini Değerlendirme Testi

Uyku Kalitesini Değerlendirme Testi
Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak

Bayındır Hastanesi / İstanbul Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak... Aşağıda yer alan maddelerden "evet" dediklerinizi lütfen not edin ve testin sonunda kendinizi değerlendirin.

1. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum. (EVET / HAYIR)

2. Çeşitli hızlı düşüncelerle zihnim devamlı meşgul olması benim uykuya dalmamı önlüyor. (EVET / HAYIR)

3. Uyumaktan korkuyorum. (EVET / HAYIR)

4. Gece uykudan uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum. (EVET / HAYIR)

5. Endişeli şeyler düşünüyorum ve bir türlü gevşeyemiyorum. (EVET / HAYIR)

6. Sabahları kalkmak istediğim saatten çok daha erken uyanıyorum. (EVET / HAYIR)

7. Uykum gelmesi için yarım saat ya da daha uzun süre yatakta uzanıyorum, hemen uykuya dalamıyorum. (EVET / HAYIR)

8. Sabah uyandığımda kendimi üzgün ve mutsuz hissediyorum. (EVET / HAYIR)

9. Horladığımı söylüyorlar. (EVET / HAYIR)

10. Uykuda nefesimin kesildiğini söylüyorlar. Fakat ben bunu uyanınca hatırlamıyorum. (EVET / HAYIR)

11. Yüksek tansiyonum var.  (EVET / HAYIR)

12. Arkadaşlarım ve ailem benim son zamanlarda karakterimin değiştiğini; çabuk sinirlenip, parladığımı, isteksizleştiğimi söylüyorlar. Unutkanlıklarım arttı, konsantre olamıyorum. (EVET / HAYIR)

13. Gece uykumda aşırı terliyorum. (EVET / HAYIR)

14. Gece boyunca kalp çarpıntısı veya kalp atışlarımın teklediğini hissederek uyandığım oluyor. (EVET / HAYIR)

15. Baş ağrısı ile uyanıyorum. (EVET / HAYIR)

16. Otomobil kullanırken uykum geliyor. (EVET / HAYIR)

17. Gece bir - iki defa tuvalete kalkmak için uyanıyorum. (EVET / HAYIR)

18. Gece aniden tıkanma ile uyanıyorum.  (EVET / HAYIR)

19. Cinsel arzularım azalmış gibi. (EVET / HAYIR)

20. Gece iyi uyumama rağmen kendimi gün içinde uykulu hissediyorum, sabah çok yorgun kalkıyorum, öğleye kadar kendime gelemiyorum. (EVET / HAYIR)

21. Yemeklerden sonra uykum geliyor. (EVET / HAYIR)

22. Okulda konsantre olmada güçlük çekiyorum, dikkatim dağılıyor, uykum geliyor. (EVET / HAYIR)

23. Aşırı kızdığım ya da şaşırdığımda elim ayağım çekiliyor gevşiyor, bitkinleşiyorum. (EVET / HAYIR)

24. Gün içerisinde karşı koyamadığım uyuklama nöbetlerim oluyor. (EVET / HAYIR)

25. Uykuya dalarken ya da uyanırken, hareket edememe hissine kapılıyorum, sanki felç olmuş gibiyim. (EVET / HAYIR)

26. Uykuya dalarken ya da uyanırken çok canlı yaşarmış gibi rüyalar görüyorum. (EVET / HAYIR)

27. İş yaparken, aniden uykuya dalıyorum. (EVET / HAYIR)

28. Uykuya dalarken rüya benzeri ses, şekil, renk gibi hayaller görüyorum. (EVET / HAYIR)

29. Gülerken y ada ağlarken, aniden uykuya dalıyorum. (EVET / HAYIR)

30. İşimde uykulu olduğum için sıkıntı oluyor. (EVET / HAYIR)

31. Uykuya daldıktan hemen sonra çok canlı kabuslar görüyorum. (EVET / HAYIR)

32. Gün içinde uyukluyorum. (EVET / HAYIR)

33. Misafirlikte, sinemada, uyanık kalmaya çalışsam da hiç farketmiyor, her yerde, her şekilde uykuya dalıyorum. (EVET / HAYIR)

34. Mide ekşimesi ile uyanıyorum. (EVET / HAYIR)
 
35. Devamlı, kronik bir öksürüğüm var. (EVET / HAYIR)

36. Hemen hemen her hafta mide yanmalarımdan dolayı "antiasit" (talcide, gaviskon ,alka-seltzer .vsr.) kullanıyorum. (EVET / HAYIR)

37. Sabah ses kısıklığı oluyor.  (EVET / HAYIR)

38. Gece uykudan öksürükle uyanıyorum. (EVET / HAYIR)

39. Çok sık boğaz ağrısı oluyor. (EVET / HAYIR)

40. Gece ani nefes kesilmeleri,yutkunma ile uyanıyorum. (EVET / HAYIR)

41. Uyumak için uzandığımda bacaklarımda sık sık karıncalanma hissediyorum. (EVET / HAYIR)

42. Gece boyunca kol ve bacaklarımda atmalar olduğu yanımdakini tekmelediğim söyleniyor. (EVET / HAYIR)

43. Gece sık sık bacak kramplarıyla uyanır ve bundan kurtulmak için ayağa kalkıp yürüme ihtiyacı hissederim. (EVET / HAYIR)

44. Bacak kaslarımda ağrı, sızıyla uyanıyorum. (EVET / HAYIR)

45. Bütün gece boyunca uyusam da gün içinde hala uyku halim var. (EVET / HAYIR)

46. Sık sık gördüğüm ürkütücü, kötü rüyalardan rahatsız oluyorum. (EVET / HAYIR)

47. Çalışma programım değiştiğinde ya da uçak yolculuklarından sonra kendimi yorgun ve uykulu hissediyorum. (EVET / HAYIR)

48. Uykum sırasında yürüdüğüm, konuştuğum veya, dişlerimi gıcırdattığım söyleniyor. (EVET / HAYIR)

KENDİ KENDİNİZİNİZİ DEĞERLENDİRİN!

Sorular 1'den 8'e

Eğer üç yada daha fazla soruya "evet" dediyseniz, hastalığınız "insomnia" olabilir. Bu durum uykuya dalma ya da uyku süresinde yetersizlik anlamına gelir.

Sorular 9'dan 21'e

Eğer üç ya da daha fazla soruya "evet" dediyseniz, hastalığınız "uyku apnesi" olabilir. Uyku apnesi, hayatı tehdit eden bir uyku-solunum bozukluğu hastalığıdır. Uykunuz esnasında her gece yüzlerce defa tekrarlayan nefes durmalarına neden olan apneler; kalp, hiper tansiyon, inme ve uyku bozukluklarıyla hayatımızı tehdit edebilir.

Sorular 22'den 33'e

Eğer üç ya da daha fazla soruya "evet" dediyseniz hastalığınız "narcolepsy" olabilir. Bu hastalık, gün içi uyku ataklarıyla karekterize hayat boyu devam eden norolojik  bir hastalık olarak tanımlanmakta.

Sorular  34'den 40'a

Eğer üç ya da daha fazla soruya "evet" dediyseniz hastalığınız "gastroesophagel reflux" ( mide ekşimesi) olabilir. Bu, mide asidinin uykuda yemek borusuna gelmesinin neden olduğu bir hastalıktır.

Sorular  41'den 44'e 
Eğer üç ya da daha fazla soruya "evet" dediyseniz hastalığınız huzursuz bacak sendromu olabilir. Bu hastalık, bacakta  ağrı ya da kasılma hissi olarak tanımlanır. Kan üresini yükselten hastalık durumlarında ya da bazı nörolojik hastalıklarda ortaya çıkabilir. Tedavi edilmediği taktirde uykusuzluğa neden olur.

Sorular 45'den 48'e
Sorulara cevabınız "evet" ise, sizde "parasomnia" adı verilen uyurgezerlik, uykuda konuşma, gece kabusları veya diş gıcırdatma belirtileriyle ortaya çıkan rahatsızlık söz konusu olabilir.

Bu haber toplam 2216 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Hava Kirliliği Depresyona Mı Sokuyor?25 Şubat 2017 Cumartesi 20:25
  • Hatırlamak Mı Zor Unutmak Mı?25 Şubat 2017 Cumartesi 19:56
  • Hamilelik Psikolojisi Babalara da Yansıyor!25 Şubat 2017 Cumartesi 18:49
  • Acil Servislerde Görülen Psikiyatrik Durumlar02 Şubat 2017 Perşembe 14:22
  • Vajinismus Hastalarının 8 Fobisi22 Ocak 2017 Pazar 13:40
  • Antidepresanlar Boşanmayı Etkiliyor11 Ocak 2017 Çarşamba 20:20
  • Psikiyatrik Tedavide Beyin Chek-Up'ı Önemli10 Kasım 2016 Perşembe 07:41
  • Akran Zorbalığının Nedeni?07 Kasım 2016 Pazartesi 19:33
  • ANKSİYETE BOZUKLUKLARI31 Ekim 2016 Pazartesi 18:11
  • Fobik Misiniz?28 Ekim 2016 Cuma 16:28
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim