• BIST 98.314
  • Altın 144,066
  • Dolar 3,5732
  • Euro 3,9941
  • İstanbul 17 °C
  • Ankara 5 °C

Tükendim artık! “Burnout Syndrome”

Uzm. Psk. Ceyda ŞENEL

Gece gündüz demeden çalışıp durmak, hiç ara vermeden, hatta iş dışındaki zamanları bile işle ilgili şeyleri düşünüp sonra da neden kedimi bu kadar kötü hissediyorum sorusunu soranlar, bugün sizin iş kolikliğinizden bahsedeceğiz. Stresin ruhunuzda açabileceği büyük yaradan kurtulma adına neler yapmak gerekiyor anlatıp hiç olmazsa, bu yoğun iş stresinin de çaresinin olduğunu ve neler yapmak gerekiyor onları göreceğiz.

Sizin için başarının sınırı yok değil mi?

Yani hep daha fazlası var. Bir türlü doymak bilmiyorsunuz başarıya. Çok çalışıyorsunuz hatta haddinden fazla.. Fakat bir gün geliyor ve kendinizi hiç hissetmediğiniz kadar yorgun, bitkin tükenmiş ve dokunsalar patlayacak bir bomba gibi öfkeli hissediyorsunuz.

Ayrıca bir türlü geçmeyen baş ve göğüs ağrıları da çabası.

Sanki çevrenizde her şey ters gitmeye başladı ve siz bütün bu olan bitenlere bir anlam veremiyorsunuz değil mi? Aslında bütün bunların sebebi sizsiniz çevrede değişen bir şey yok. Sizin çevreyi algılayış şekliniz değişmeye başladı. Kısaca, bu yoğun stres altında tükenmeye başladınız diyebiliriz.

Aşağıdaki maddelerin çoğuna evet cevabı veriyorsanız, muhtemelen tükenme yolundasınız ve biran önce önlem almalısınız.

-Kolayca öfkeleniyor musunuz?

-Her geçen gün iş veriminiz düşüyor mu?

-Başınız her zamankinden daha çok ve sık ağrıyor mu?

-Gülme isteğinizi kaybettiniz mi?

-Mideniz ağrıyor mu?

-Kendiniz yorgun ve bitkin hissediyor musunuz?

-Daha alınganlaştınız mı?

-Normalden daha mı şüphecisiniz?

-Olaylara bakışınızdaki esnekliğiniz kayboldu mu?

-Daha mı kesin ve katı kurallar almaya başladınız?

Her şeyden önce kendinize bir plan yapmalısınız. Plan yapmak işin kolay kısmı bir de bu planı uygulamak gerekiyor. Yapılacak en doğru şey hedefler doğrultusunda kendinize ödüller koymanız.

Örneğin, bitirmeniz gereken bir projeniz mi var?

Eğer tamamlama tarihi belli değilse kendinize bir bitirme tarihi belirleyin.

Bu tarihe kadar bitirdiğinizde kendinizi ödüllendirin.

Örneğin uzun zamandır yapmak isteyip de bir şekilde yapamadığınız her ne varsa, onu yapın.

Paraşütle atlamak ya da bir tatil kasabasında hafta sonunu geçirmek bile olabilir.

Bir diğer öneri eğer bu planı uygulamakta zorlanıyorsanız nedenlerini araştırın ve bu nedenleri ortadan kaldırmaya yönelik çalışmalar yapın. Bütün bunları yapmakta zorlanıyorsanız da bir profesyonelden yardım alabilirsiniz.

Başarı da olduğu gibi, hayatta bir çok şeyin sonu yok, çok para kazanabilirsiniz ya da daha güzel olma uğruna haftada bir estetik cerrahlarının kapısını çalıyor olabilirsiniz.

Hep daha fazlası var ama nereye kadar? Tükenme noktasını bekleyenlere sesleniyorum, dönüşü olmayan bir yola girmeden önce bir düşünün.

Gerçekten ihtiyacınızdan çoğunun size getirisi götürüsünden çok daha fazla olabilir mi acaba?

Bu yazı toplam 1528 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim