• BIST 106.926
  • Altın 151,365
  • Dolar 3,6718
  • Euro 4,3287
  • İstanbul 20 °C
  • Ankara 9 °C

Sinirinden çatlayanlara bir yudum tavsiye

Uzm. Psk. Ceyda ŞENEL

Sinirlenmek gayet normal ve sağlıklı bir tepkidir. Elbette, gerektiği zaman ve gerektiği kadar olmak şartıyla.

Neden sinirleniriz?

Genelde bir kişinin size karşı yaptığı hata veya haksızlık karşısında doğal olarak sinirlenirsiniz. Örneğin, çalıştığınız işten zar zor izin alıp gittiğiniz bir randevunun iptal edilmesi karşısında kendinize hakim olamadığınız gibi.

Buradaki önemli nokta, sinirinizi içinize atmamak olmalı. Bu ileride daha ciddi sorunlara yol acar asla unutmayın!

Ne yapmalıyım diyorsanız, bağırmadan ama kendinizden emin bir ses tonuyla bulunduğunuz durumla ilgili kızgınlığınızı karşı tarafa aktarabilirsiniz. Anlık rahatlama sağlasa da, kızgınlıkla verilen karar ve davranışların büyük bir çoğunluğu pişmanlık olarak bize geri döner.

Soldan soldan geldikleri an ne yapmalı!

Doğru nefes almayı bilmekle yolun yarısına geldik diyebiliriz. Yavaş ve derin nefes almalı ve nefesimizi tutabildiğimiz kadar tutup burnumuzdan yavaş bir şekilde vermeliyiz. Bunun yanında eğer o an için mümkünse, uygun bir ortamda avazınız çıktığı kadar bağırın. Ve fiziksel sizi yoracak herhangi bir işe yönelin evi temizlemek ya da koşmak gibi bir şey olabilir. Ayrıca size zarar vermeyecek herhangi bir objeyi yumruklayabilirsiniz. Yastık gibi…

Sinirimi nasıl yenebilirim?

Kendinizden ve çevrenizden beklentilerinizi yeniden gözden geçirin ve bunları olabilirlik sınırlarında tutmaya çalışın. Yüksek tansiyonu düşürme adına, hayattan zevk almaya bakın bol bol kitap okuyup sinemaya gidin ve kendinize zaman yaratın. Yapmaktan hoşlandığınız şeyleri sıksık yapmaya çalışın. Hislerinizi saklı tutmayın, güvendiğiniz bir kişiyle paylaşın. Kendinizi haksız yere suçlayıp eleştirmeyin sınırlarınızın farkına varın.

Yukarıda anlattıklarımı unutmamanız ve tamiri olmayacak hatalar yapmamanız dileğiyle..

Bu yazı toplam 1513 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2006-2017 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim