Yüksek beklentiler sınav kaygısına neden oluyor Sınav kaygısına yol açan nedenler arasında; sınavın gelecek planlanmasında belirleyici olması da var. Başarısızlığa odaklanmamak sürecin temel kuralı...

Mükemmeliyetçi tutum, kişinin ve ailenin yüksek beklentisi, hazırlık süresince yanlış çalışma şekli ve zamanı iyi değerlendirememe de sınav kaygısını yükseltiyor.

Çalışma Ortamınızı Düzenleyin

Sınav kaygısının kontrolünde en önemli aşama planlı bir çalışma programı oluşturulması...

Öğrenciyi çalışma süresince hazırlanacak programa uymak ve esnek bir program uygulamak başarıya yakınlaştırıyor.

Hazırlık süresince uyku düzeni, yeterli ve dengeli beslenme metabolizmayı da sınava hazırlıyor.

Nefes Ve Gevşeme Egzersizleri Kaygıyı Azaltıyor

Tüm çabalara karşın kaygı ile baş edilemiyorsa, mutlaka psikiyatriste başvurulmak gerekiyor.

Yoğun sınav kaygısı sosyal fobi, depresyon, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi başka bir psikiyatrik hastalığın belirtisi de olabiliyor.