• BIST 107.463
  • Altın 142,712
  • Dolar 3,5616
  • Euro 4,1411
  • İstanbul 28 °C
  • Ankara 25 °C

Sigara En Çok İçene ve Çocuklara Zarar Veriyor

Sigara En Çok İçene ve Çocuklara Zarar Veriyor
İstanbul'daki Anadolu Sağlık Merkezi Göğüs Hastalıkları uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman'a göre, sigara alışkanlığı tedavi gerektiren bir bağımlılık

Sigaranın zararları

*Akciğer hastalıkları

*Solunum yolu rahatsızlıkları

*İnmeler, kalp krizleri

*Astım

*Rahim ağzı kanserleri,

* Mide ve sindirim sistemi hastalıkları

Sigaranın zararları saymakla bitmiyor. Sigaranın akciğer kanserine yol açtığı, akciğer dokusunun ve havayollarının harap olmasına sebep olduğu bilinen bilimsel bir gerçek. Ayrıca kalp hastalıkları ve inme gibi çok ciddi birçok hastalığa da zemin hazırlıyor. Kalp ritmini hızlandıran sigara, kırmızı kan hücrelerine yüksek oranda karbonmonoksit bağlanmasına sebep olarak dokulara oksijen gitmesini engelliyor ve vücuttaki damar duvarlarının zarar görmesine neden oluyor. Öte yandan sigara, kandaki yararlı HDL kolesterolünü de düşürüyor. Araştırmalar, Türkiye’de  yılda 100 bine yakın kişinin sigaraya bağlı komplikasyonlar nedeniyle hayatını kaybettiğini gösteriyor.

Sigarayı Bırakmada Önemli  Noktalar

Anadolu Sağlık Merkezi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doktor Esra Sönmez Duman, sigarayı bırakmak için hiçbir zaman çok geç olmadığını vurguluyor.


 

Doktor Sönmez’in sigarayı bırakmak isteyenlere önerileri:

*Tüm sigara tiryakileri bırakma sürecinde farklı düzeylerde yoksunluk yaşar. Nikotin yoksunluğuna karşı hissedilen fiziksel belirtiler (gerginlik, konsantrasyon bozukluğu, vb) yaklaşık 2 hafta sürer. Şiddetli yoksunluk durumlarında şikayetler 3 aya kadar devam edebilir. Bu konuda uzmanlara danışın, psikolojik destek alın.

*Diğer arkadaşlarınızın sigara içtiği sosyal ortamlar gibi sigara içme isteğinizi tetikleyen durumlardan uzak durun. Normalde sigara molası için aldığınız zamanlarda kısa bir yürüyüşe çıkın. Sporu mutlaka günlük programınıza dahil edin.

*Sigarayı bırakma programlarının ideali 4 hafta ile 8 hafta uzunluğunda olanlardır. İyi programlar konu hakkında uzmanlaşmış hekim ve psikologlarla birebir görüşmeler de içerir. Doktora danışmaktan ve yardım istemekten kaçınmayın.

*Sigara içenlerin üçte biri bıraktıklarında kilo alır. Bununla birlikte, bu kişilerin yüzde 90’ı bu kiloyu 1-2 yıl içinde verir.  Bu yüzden kiloyu sorun etmeyin. Spora ağırlık verin.

*Sigara bırakma tedavisinde etkinliği kanıtlanmış ilaçları kullanmak için bir Göğüs Hastalıkları uzmanından görüş ve yardım alın.

*Sakız veya bant şeklinde nikotin tedavisi bırakmanıza yardımcı olabilir.

*Aile ve arkadaşlarınızın sigarayı bırakmaya çalıştığınızı bilmelerini sağlayın. Sigara içme isteğinizi önlemek için desteklerini isteyin. Sigarayı bırakamayanların çoğu sosyal ortamlarda bir taneden birşey olmaz diyerek sigaraya uzanıyorlar. Bunu yapmayın. Doktor Esra Sönmez Duman şunları söylüyor; “Ben hastalarıma, ellerini sigaraya uzattıkları zaman, beni aramalarını öneriyorum. Çünkü sigarayı yakmadan önce onları içmemeleri konusunda ikna edebilirim. Ama sigara içtikten sonra ararlarsa, yeniden sigaraya başlamışlar demektir ve tedaviye sıfırdan başmamamız gerekir.”

*Sigarayı bırakmakta başarılı olanların birçoğu bu alışkanlıktan kurtulmak için uzun yıllar boyunca ortalama 4 kez sigarayı bırakmayı denediklerini itiraf ediyorlar. Bir önceki denemedeki başarısızlık bir sonraki denemede başaramayacağınız anlamına gelmez. Bırakma kararlılığından asla vazgeçmeyin.

*En büyük zararı kendinize, çocuklarınıza ve en yakınlarınıza verdiğinizi unutmayın. Çocuklarda birçok rahatsızlıklar anne-babanın sigara içmeyi yüzünden oluşuyor. Çocuğunuzun kulak hastalıkları, solunum yolu rahatsızlıkları, astım gibi hastalıklara yakalanmasını istemiyorsanız, sigara içmeyin.

*Kamuya açık yerlerde sigara içilmesini yasaklayan yasa çok yararlı oldu, tedavisiz sigarayı bırakma oranı yüzde 8’e çıktı, tedaviyile sigarayı bırakanların oranıysa yüzde 40’larda. Çevrenizde sigara içilmesini  hoş görmeyin.

VOA NEWS 

Bu haber toplam 1861 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Uyku Hakkında Bilmediğimiz İlginç Bilgiler22 Şubat 2017 Çarşamba 09:02
  • Sağlık haberleri ‘sağlıklı’ bilgiler veriyor mu?”24 Kasım 2016 Perşembe 18:52
  • Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?07 Kasım 2016 Pazartesi 23:06
  • Enerji İçecekleri Hepatit Riskini Artırıyor!07 Kasım 2016 Pazartesi 18:37
  • Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19
  • Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35
  • Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18
  • Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59
  • Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19
  • Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim