• BIST 106.474
  • Altın 151,840
  • Dolar 3,6440
  • Euro 4,3033
  • İstanbul 15 °C
  • Ankara 3 °C

Obezite İçin Haftada 3-4 Kez Egzersiz Yapın

Obezite İçin Haftada 3-4 Kez Egzersiz Yapın
Uzmanlar, obezitenin çocuklar arasında hızla yaygınlaştığına dikkat çekiyor

Uzmanlar, çocuklar arasında obezitenin hızla yaygınlaştığını, beslenme ve yaşam biçiminin obeziteyi etkileyen en önemli unsurlar olduğunu ifade ediyor.

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Çocuk Endokrinoloji ve Diyabet Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Mehmet Emre Atabek, özellikle çocukluk çağı obezitesinin giderek arttığını ve günümüzdeki en büyük sağlık sorunlarından birisi haline geldiğini söyledi. Doç. Dr. Atabek, "Bu yaştaki obezite, özellikle ruhsal ve fiziksel problemlere yol açan bir enerji metabolizması bozukluğudur. Çocukluk çağındaki obezitenin en büyük nedenleri ise beslenme ve yaşam tarzının hareketsizliğidir. Ancak, bazı hastalıklara bağlı

görülen obezite rahatsızlıkları da mümkün olabilmektedir" dedi.

Obeziteyle gelen en önemli sorunlardan birinin psikolojik problemler olduğunu ifade eden Doç. Dr. Mehmet Emre Atabek, "Bu tür çocuklarda özellikle okulda arkadaşları tarafından kendilerine değişik tavırlar takınılması, bu çocukların psikolojilerini bozmaktadır. Oysa ki kilo vermede kişinin psikolojisi çok önemlidir. Eğer kişinin psikolojisi bozuksa kilo vermekte gerçekten zorlanır. Psikolojinin yanı sıra kilo verirken en önemli iki unsur beslenme ve egzersizdir. Tüketilen gıdalarda kırmızı yerine sarı ve

yeşil ağırlıklı beslenmeye önem verilmelidir. Ayrıca marketlerde satılan katkı maddeli yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Onun yerine magnezyum içeren yeşil sebze, fındık ve tahıl ile kalsiyum içeren süt ürünlerinin tüketilmesine özen gösterilmelidir" şeklinde konuştu.

HAFTADA 3-4 KEZ EN AZ 60 DAKİKA EGZERSİZ YAPILMALI

Egzersizin kilo vermede önemli bir yer tuttuğunu dile getiren Doç. Dr. Atabek, "Yağ tabakasının eritilebilmesi için yapılan egzersizin en az 60 dakika olması gerekir. 60 dakikadan önce vücut yağ yakmaya başlamaz. Bu nedenle egzersizleri en az 60 dakika yapmak gerekir. Ayrıca günde en az 3-4 kez yapılması uygun olur. Yemek yenirken tokluk hissi beyne 20-25 dakika sonra iletiliyor. Bu nedenle hızlı yemek yerine yavaş ve çiğneyerek yemek kilo almanın önüne geçiyor" şeklinde ifade etti.

Bu haber toplam 1477 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Uyku Hakkında Bilmediğimiz İlginç Bilgiler22 Şubat 2017 Çarşamba 09:02
  • Sağlık haberleri ‘sağlıklı’ bilgiler veriyor mu?”24 Kasım 2016 Perşembe 18:52
  • Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?07 Kasım 2016 Pazartesi 23:06
  • Enerji İçecekleri Hepatit Riskini Artırıyor!07 Kasım 2016 Pazartesi 18:37
  • Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19
  • Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35
  • Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18
  • Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59
  • Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19
  • Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006-2017 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim