• BIST 97.713
  • Altın 144,219
  • Dolar 3,5669
  • Euro 4,0007
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 16 °C

Neden Gece Daha Çok Besin Tüketilir?

Neden Gece Daha Çok Besin Tüketilir?
Geceleri geç saatlerde yemek, birtakım sağlık sorunlarına yol açabilir. Gece oluşan açlık hissini önlemek için neler yapabilirsiniz?

Gün boyu açlık hissetmemenize rağmen, akşam saatlerinde acıkıyor ve daha çok yiyorsanız, sağlığınızı korumakta ve kilo kontrolünüzü sağlamakta zorluk çekebilirsiniz. Yatmadan hemen önce tüketilen besinler, dispepsi (hazımsızlık), gastrit, ülser gibi mide hastalıklarına ve kalp damar rahatsızlıklarına neden olabilir.

Siz de gün içerisinde dengeli beslenmiyor ve gece geç saatlerde yemek yiyorsanız, sağlıklı beslenmenin püf noktalarını uygulayarak, beslenmenizi düzene oturtabilirsiniz.

Besinlerinizi Öğünlere Dağıtabiliyor Musunuz?

Yeterli ve dengeli beslenmek için en temel kurallardan biri, güne kahvaltıyla başlamaktır. En önemli öğünlerden biri olan kahvaltı, güne zinde başlamayı ve bir sonraki öğünde daha az besin tüketerek daha az kalori almayı sağar. Kahvaltıdan sonra yapılan bir ara öğün ise, ana öğünlerin arasındaki sürede oluşan açlığı engeller.

Sabahları kahvaltıda bir şey tüketme isteğinin olmaması, akşam yemeğinin yendiği saatten, yemekte tüketilenlerden veya yatma saatine yakın bir zamanda tüketilen atıştırmalıklardan kaynaklanıyor olabilir. Bu durumun önüne geçebilmek için,

-    Akşam yemeklerinizi geç saatlerde tüketmeyin.

-    Et – yumurta - kuru baklagil grubu,  süt - yoğurt grubu, sebze grubu, ekmek ve tahıl gruplarının tümünden, yeterli ve dengeli bir şekilde tüketin.

-    Gece tükettiğiniz ara öğünlerde, sağlıksız atıştırmalıklar yerine meyve, kuru meyve, yoğurt veya süt gibi sağlıklı besinleri tercih edin.

Reaktif Hipogliseminiz Var Mı?

Reaktif hipoglisemi, yemek yedikten sonra kan şekerinin düşmesidir. Ana öğünlerin hemen ardından açlık hissi, tatlı yeme isteği, halsizlik, yorgunluk oluşması ve beden kütle indeksi sınıflamasında şişman (30 – 34,9) kategorisinde olunması, reaktif hipoglisemi belirtileridir. Böyle şikayetleriniz varsa, endokrinoloji ve metabolizma uzmanı bir hekime muayene olduktan sonra bir diyetisyene danışmalı ve beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemelisiniz.

Bu haber toplam 1134 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?07 Kasım 2016 Pazartesi 23:06
  • Enerji İçecekleri Hepatit Riskini Artırıyor!07 Kasım 2016 Pazartesi 18:37
  • Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19
  • Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35
  • Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18
  • Kronik Hastalıklar Akıl Sağlığını Bozuyor05 Haziran 2016 Pazar 11:01
  • Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59
  • Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19
  • Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57
  • Bilinçaltımız da Bizi Hasta Ediyor!09 Mayıs 2016 Pazartesi 11:59
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim