• BIST 107.041
  • Altın 143,530
  • Dolar 3,5635
  • Euro 4,1526
  • İstanbul 29 °C
  • Ankara 19 °C

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Kilo Vermenin Püf Noktaları
Tatlı ihtiyacınızı kahvaltıda giderin, salatayı büyük yemek tabaklarında tüketin ve haftada bir gün kendinizi ödüllendirin...

TRT - Kilo vermek kolaylaşıyor. Ancak pratik yöntemleri uygularsanız...

İşte aç kalmadan kilo vermenin püf noktaları...

Kilo vermenin yolu; katı diyetlerden değil, pratik yöntemlerden geçiyor. Sabah kalkar kalkmaz su içmek iştahınızı bir ölçüde azaltacak, bağırsak hareketlerini çalıştıracaktır. Kilo vermeyi aklınıza koyduysanız tatlı ihtiyacınızı kahvaltıda gidermek en akıllıcası olur. Böylelikle hem kilo verip hem hastalıklardan korunabilirsiniz.

Diyetisyen Derya Şahin konuyla ilgili olarak şunları söyledi: "Kişide bağışıklık sorunu varsa kahvaltıda bir bardak taze sıkılmış turunçgil, portakal suyuyla birlikte içine bir tatlı kaşığı pekmez ilave ederse demirin emilimini artıracaktır. "

Yemek tabaklarını küçültüp iştahinizi salataya saklayabilirsiniz. Bunun için büyük tabak kullanın .

Vitamin zengini ama kalori fakiri salatanın bütün tabağı doldurması sizi psikolojik olarak rahatlacaktır.

Şahin, " Her öğünde bol salata. Az yağlı ama kesinlikle yağsız değil çünkü yağda eriyen vitaminlerin emiliminin engellenmesini istemiyoruz. " dedi.

Atıştırmalar hayatın vazgeçilmezlerinden.... Yine yapın bu atıştırmaları ama seçenekleriniz peynirli sandviç, taze meyve suyu veya yoğurt olsun...

Teknolojik aletlerden uzak durun.... Bunun için kumandayı televizyonun yanında bırakmak bile bir yol..Oturduğunuz yerde kalori harcayamazsınız ama kumandayı almak için kalkmak bile size fayda sağlayacaktır. Bilgisayara ayırdığınız vakit yerine tempolu bir yürüyüş yapın.. Hem kilo verin hem zindeleşin. Kendinizle oyun oynamak gibi birşey bu... Eğer oyunu bir hafta boyunca başarıyla oynarsınız tabii bir ödül de var...

Haftada bir kaçamak yapın.. Sevdiğiniz ve kalorisi yüksek besinleri haftada bir gün tüketebilirsiniz.

Bu haber toplam 3873 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Farkında Olmadan Menapoza Girmiş Olabilirsiniz08 Ekim 2016 Cumartesi 15:43
  • Doğum Kontrol Yöntemleri Nelerdir?04 Ekim 2016 Salı 11:00
  • Tüp Bebek Tedavisinde Stresin Etkisi03 Eylül 2016 Cumartesi 00:35
  • Polikistik Over Sendromunun Belirtileri Nelerdir?16 Ağustos 2016 Salı 22:00
  • Kahkaha Atarak Hamile Kaldılar!27 Mayıs 2016 Cuma 19:28
  • Kadınlığı Çalan Hastalık?17 Mayıs 2016 Salı 19:30
  • Vajinismus Tanısı Nasıl Konur?21 Mart 2016 Pazartesi 20:16
  • Doğumda Dinlenecek Müzikler04 Mart 2016 Cuma 20:55
  • Kadınların Gizli Sorunu İdrar Kaçırma12 Şubat 2016 Cuma 12:47
  • Kadınlar Neden Alışveriş Yapar?05 Şubat 2016 Cuma 20:08
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim