1. HABERLER

  2. KADIN SAĞLIK

  3. Kilo Vermenin Püf Noktaları

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Tatlı ihtiyacınızı kahvaltıda giderin, salatayı büyük yemek tabaklarında tüketin ve haftada bir gün kendinizi ödüllendirin...

A+A-

TRT - Kilo vermek kolaylaşıyor. Ancak pratik yöntemleri uygularsanız...

İşte aç kalmadan kilo vermenin püf noktaları...

Kilo vermenin yolu; katı diyetlerden değil, pratik yöntemlerden geçiyor. Sabah kalkar kalkmaz su içmek iştahınızı bir ölçüde azaltacak, bağırsak hareketlerini çalıştıracaktır. Kilo vermeyi aklınıza koyduysanız tatlı ihtiyacınızı kahvaltıda gidermek en akıllıcası olur. Böylelikle hem kilo verip hem hastalıklardan korunabilirsiniz.

Diyetisyen Derya Şahin konuyla ilgili olarak şunları söyledi: "Kişide bağışıklık sorunu varsa kahvaltıda bir bardak taze sıkılmış turunçgil, portakal suyuyla birlikte içine bir tatlı kaşığı pekmez ilave ederse demirin emilimini artıracaktır. "

Yemek tabaklarını küçültüp iştahinizi salataya saklayabilirsiniz. Bunun için büyük tabak kullanın .

Vitamin zengini ama kalori fakiri salatanın bütün tabağı doldurması sizi psikolojik olarak rahatlacaktır.

Şahin, " Her öğünde bol salata. Az yağlı ama kesinlikle yağsız değil çünkü yağda eriyen vitaminlerin emiliminin engellenmesini istemiyoruz. " dedi.

Atıştırmalar hayatın vazgeçilmezlerinden.... Yine yapın bu atıştırmaları ama seçenekleriniz peynirli sandviç, taze meyve suyu veya yoğurt olsun...

Teknolojik aletlerden uzak durun.... Bunun için kumandayı televizyonun yanında bırakmak bile bir yol..Oturduğunuz yerde kalori harcayamazsınız ama kumandayı almak için kalkmak bile size fayda sağlayacaktır. Bilgisayara ayırdığınız vakit yerine tempolu bir yürüyüş yapın.. Hem kilo verin hem zindeleşin. Kendinizle oyun oynamak gibi birşey bu... Eğer oyunu bir hafta boyunca başarıyla oynarsınız tabii bir ödül de var...

Haftada bir kaçamak yapın.. Sevdiğiniz ve kalorisi yüksek besinleri haftada bir gün tüketebilirsiniz.

Bu haber toplam 4131 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.