1. HABERLER

  2. GENEL-SAĞLIK

  3. Her Yaşın Bir Kilosu Var

Her Yaşın Bir Kilosu Var

50 yaşından sonra her yıl kilomuzun üzerine 250-400 gram alıyoruz. 55 yaş ve üstü erkeklerde günlük kalori alım miktarı 2000-2200 civarında olmalıdır.

A+A-

İnsanlar günlük iş stresi ardından relaks hayatı başlayınca emeklilik döneminde ister istemez kilo alıyor. Bilindiği gibi ilerleyen yaşla birlikte metabolizma hızı azalıyor.  Emeklilik döneminde kilo almamak için neler yapılması gerektiğini Acıbadem Bağdat Caddesi Tıp Merkezi'nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yaser Süleyman-oğlu şöyle anlatıyor:“Yemek saatleri sabit olmalı (kahvaltı, öğle yemeği ve erken saatte akşam yemeği planlanmalı).  Kalori hesabı yapılmalı, toplam günlük tüketimi hesaplanmalı ve dengeli olmalıdır. Kilo alımını gizleyen bol giysilerden uzak durulmalı, yürüyüş ve egzersiz için zaman ayırılmalı, araç ve asansörler mümkün olduğunca az kullanılmalıdır” dedi. Dr. Süleymanoğlu, 50 yaşındaki bir erkeğin boyu 1.70 ise kilosunun 70 kg'dan 2 kilo fazla ya da eksik olması gerektiğini belirterek, “Kalorili gıdaların başında gelen karbonhidrat ve yağ tüketimi sınırlanmalı” dedi.

Bu haber toplam 1873 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.