Kişisel hijyenin en önemlisi olan ayak bakımı, aslında uygulaması hiç göründüğü kadar zor değil. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz basit teknikler sayesinde, ayaklarınız uzman ellerden çıkmış gibi rahat ve kusursuz görünümlü olabilir.

• Ayaklarınızı ılık, sabunlu su ile yıkayın. Bu işlemi yaptıktan sonra soğuk su ile durulayıp, havlu ile parmak araları dahil ayağınızın her yerini iyice kurulayın. Daha sonra nemlendirici krem sürebilirsiniz.
• Ayak tırnaklarınızı düz değil, yuvarlak kesmeye çalışın. Tırnaklarınızın yanında bulunan etleri ise kesinlikle kesmeyin. Bu uygulama tırnaklarınızın daha çok uzamasına neden olur.
• Ayaklarınıza ponza taşı ile masaj yapın. Ponza taşı, masaj yaparak uygulandığında nasır görünümünü yok eder, ayaklarınızı temizlemede de size yardımcı olur. Ölü derilerin vücudunuzdan atılmasını ve cildinizin rahat nefes almasını sağlar. Bu uygulamalardan sonra ayağınızın bir süre sıcak suda kalması derinizin yumuşak kalmasını sağlar.
• Ayak bileğinizden başlayarak dize doğru masajlar yapın. Bu masaj kan dolaşımınızı düzenler ve ayaklarda oluşan şişmeleri, ağrıları yok eder.
• Yatmadan önce ayaklarınıza süreceğiniz nemlendiricilere dikkat etmelisiniz. Parmak aralarına kaçırmamaya özen gösterin çünkü nemli kalan bu bölgelerde mantar oluşumuna neden olmaktadır.
• Yatmadan önce, ayaklarınıza yoğun bir krem sürün ve üzerine pamuklu bir çorap giyin. Uyandığınızda ayaklarınızın bir pamuk gibi yumuşacık olduğunu göreceksiniz.

Kısa kısa ayak sağlığı önerileri
 

Kışın kuruyan, çatlayan ayakların bakımlı olmasını onlara itina ile bakmaktan geçiyor. Kış ayları boyunca kalın çoraplara, çizmelere, botlara hapis olan ayaklarımız da şişme, nazır ve kötü koku gibi olumsuz durumlar olabilir. Bunları daha aza indirebilmenin küçük ipuçlarını sizinle paylaşalım;

• Ayaklarınızı her gün yıkayayın ve kurulayın.
• Ayaklarınızı havalandırın ve temiz çoraplar giyin.
• Her gün aynı ayakkabıyı giymeyin.
• Manikür ve pedikür aletlerinizin temizliğine önem verin.
• Ayak tırnaklarınızı düz biçimde keserek batık olmasını engelleyin.
• Ayağınız da oluşan kötü kokular için alüminyüm içeren kremler kullanın.
• Her banyo da ponza taşı kullanarak ölü hücrelerden arının.
• Topuklarınıza jojoba yağı içeren ve e vitaminli ayak kremleri ile masaj yaparak çatlamaya engel olun.
• Ayak tırnaklarınızı uzun süre ojeli bırakmayınız hava almadığı için tırnaklarınızın sararmasına sebep olabilir.
• Nasırlarınız için cilt hastalıkları doktoruna başvurun.