1. HABERLER

  2. GENEL-SAĞLIK

  3. Eğer Uyuyamıyorsanız Bunları Yapın

Eğer Uyuyamıyorsanız Bunları Yapın

Eğer Uyuyamıyorsanız Aşağıdaki öneriler sizin için.

A+A-

* Ilık duş alın.

* Yatmadan önce yemek yemeyin.

* Uyumadan önce odanızı havalandırın.

* Gece lambası kullanmanız gerekiyorsa, mutlaka küçük olanları tercih edin. Işık, uykuya dalmanızı zorlaştırır ve ayrıca uyku kalitenizi bozar.

* Eğer evcil hayvanınız varsa, geceleri onu odadan dışarı çıkarmaya çalışın.

* Yatmadan önce kitap okumak, uykunuzu getirecektir.

* Bol bol sıvı gıdalar alın.

* Yatmadan önce, hatta gün boyunca çok fazla çay ya da kahve tüketmeyin.

* Stres ve gerginlikten uzak durun. Yorgunluğun da, iyi bir uyku çekmeyi zorlaştırdığını aklınızdan çıkarmayın.

Bu haber toplam 899 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.