• BIST 108.392
  • Altın 143,552
  • Dolar 3,5328
  • Euro 4,1224
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 30 °C

Doğum Sonrası Spora Ne Zaman Başlanmalı?

Doğum Sonrası Spora Ne Zaman Başlanmalı?
Doğumdan hemen akabinde egzersiz yapmanın kaslar ve bağlar için zorlayıcı olduğu düşünülür ancak uzmanların teklifini; tıbbi bir mani yoksa spora başlamak gerektiği yönünde.

Doğumdan hemen akabinde egzersiz yapmanın kaslar ve bağlar için zorlayıcı olduğu düşünülür ancak uzmanların teklifini; tıbbi bir mani yoksa spora başlamak gerektiği yönünde.

Doğum ertesi spora başlamada doğum çeşidi ve iyileşme sürecinin mühim olduğunu ifade eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, doğum yaptıktan akabinde koşmanın ve spor yapmanın vücuttaki enerji seviyesini geliştirdiğini söylüyor. Annelere, “Kendinizi koşmaya ve spor yapmaya yeterli gördüğünüz vakit bunu yapmanız gerekir” önerisinde mevcut bulunan Şenbursa, yeni anne olanlar için fazlasıyla spor alternatifi olduğunu belirtiyor. 

Egzersizin anne sütünü de pozitif etkilediğini vurgulayan Şenbursa, yeni doğum yapmış olanlar için şu önerilerde yer alıyor: “Koşmak ve egzersiz yapmak sizin için sıkıcı bir iş haline gelmemeli. Tekrar spora başlamanız için neden sporun ya da koşmanın sizi sevinçli ettiğini düşünün ve böyle motive olun. Halsiz olsanız bile, kendinize ayıracak biraz vakit bulabilirisiniz ve bir daha egzersize başlamak daha enerjik hissetmenizi sağlar. 

Spora koşu bandında başlayın: Vücut geliştirmeye başlamak sizin için iyi bir başlangıç olabilir. Diziniz ve ayak bileği ekleminiz için koşu bandı daha yumuşak olacaktır. Bunun dışında genel vücut sıhhatinizi yüksek tutacak diğer makineler de sporda size yardımcı olacaktır. Bunun için çocuk bakım bölümleri mevcut bulunan spor salonlarını tercih edin. 

Acele etmeyin, zamana ihtiyacınız olacak: Hemen farklılık beklemeyin. Şayet performansınız doğum yapmadan öncekinden daha düşükse sakın kendinizi uygunsuz hissetmeyin. Her yeni anne spora değişik bir sürat ile başlar demek oluyor ki siz en iyisi kendi vücudunuzu dinleyin. Kısa ve az yoğun bir koşuyla başlayın ki vücudunuz bir daha koşmaya alışsın.

Bu haber toplam 2585 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Farkında Olmadan Menapoza Girmiş Olabilirsiniz08 Ekim 2016 Cumartesi 15:43
  • Doğum Kontrol Yöntemleri Nelerdir?04 Ekim 2016 Salı 11:00
  • Tüp Bebek Tedavisinde Stresin Etkisi03 Eylül 2016 Cumartesi 00:35
  • Polikistik Over Sendromunun Belirtileri Nelerdir?16 Ağustos 2016 Salı 22:00
  • Kahkaha Atarak Hamile Kaldılar!27 Mayıs 2016 Cuma 19:28
  • Kadınlığı Çalan Hastalık?17 Mayıs 2016 Salı 19:30
  • Vajinismus Tanısı Nasıl Konur?21 Mart 2016 Pazartesi 20:16
  • Doğumda Dinlenecek Müzikler04 Mart 2016 Cuma 20:55
  • Kadınların Gizli Sorunu İdrar Kaçırma12 Şubat 2016 Cuma 12:47
  • Kadınlar Neden Alışveriş Yapar?05 Şubat 2016 Cuma 20:08
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim