• BIST 106.843
  • Altın 142,669
  • Dolar 3,5367
  • Euro 4,1209
  • İstanbul 24 °C
  • Ankara 16 °C

Diyet Yaparken Oruç Tutanlara Öneriler

Diyet Yaparken Oruç Tutanlara Öneriler
Uzm. Dr. Halil Kutlu Erol ile Nöroloji Uzmanı Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak, diyet yapan kişilerin oruç tutarken nelere dikkat etmeleri gerektiği hakkında bilgi veriyor...

İftar ve sahurda hızlı ve fazla yemek yemek, hazımsızlık, şişkinlik, gaz, kabızlık, reflü, mide tahrişi gibi sorunlara yol açabiliyor. Sorun yaşamamak için yiyeceklerin mümkün olduğu kadar yavaş yenmesi ve iyi çiğnenmesi gerekiyor

Uzm. Dr. Halil Kutlu Erol ile Nöroloji Uzmanı Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak, bilgi veriyor...

DİYET YAPARKEN ORUÇ TUTANLARA ÖNERİLER

* İftara, bir bardak su ve yanında bir zeytinle başladıktan sonra, bir kâse çorba içip 10-15 dakika kadar bekleyin.
* Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
* 10-15 dakika sonra, az yağlı ızgara et veya köfte, tavuk, kuru baklagiller, sebze yemekleri, makarna veya erişte, salata, yoğurt, cacık, ayran gibi besinlerden oluşan ana öğün tüketin.
* Bol su için.
* Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı veya kepekli makarna tercih edin.
* Şekerli ve aşırı kızartılmış yiyeceklerden kaçının, çiğ sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
* İftardan bir saat sonra hafif bir yürüyüş yapın.

RAMAZAN'DA HANGİ ÇAY İÇİLMELİ?

Siyah çay, içerisinde bulunan antioksidan maddeler nedeniyle çok yararlı olsa da fazla miktarda ve tek çeşit olarak tüketilmesi halinde besinlerin emilimini bozup, kansızlığa neden olabiliyor. Bu nedenle bitki çaylarının siyah çaya alternatif olabileceği belirtiliyor. Adaçayı, rezene, papatya, yeşil çay gibi çaylar, farklı mineraller ve antioksidan maddeler içerdiğinden bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiliyor. Bu çayların ramazanda her gün iki fincan kadar tüketilmesi öneriliyor.

 Habertürk

Bu haber toplam 1749 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Uyku Hakkında Bilmediğimiz İlginç Bilgiler22 Şubat 2017 Çarşamba 09:02
  • Sağlık haberleri ‘sağlıklı’ bilgiler veriyor mu?”24 Kasım 2016 Perşembe 18:52
  • Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?07 Kasım 2016 Pazartesi 23:06
  • Enerji İçecekleri Hepatit Riskini Artırıyor!07 Kasım 2016 Pazartesi 18:37
  • Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19
  • Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35
  • Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18
  • Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59
  • Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19
  • Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim