• BIST 89.270
  • Altın 146,969
  • Dolar 3,6543
  • Euro 3,9297
  • İstanbul 13 °C
  • Ankara 9 °C

Dikkat! Bahar Çarpabilir!

Dikkat! Bahar Çarpabilir!
Bahar kimileri için rengarenk çiçekleri, neşeyi, huzuru mutluluğu temsil etse de kimileri için durum tümünün değişik olabiliyor. Bazıları için özellikle baharın ilk günleri yorgun ve mutsuz geçiyor.

Bahar kimileri için rengarenk çiçekleri, neşeyi, huzuru mutluluğu temsil etse de kimileri için durum tümünün değişik olabiliyor. Bazıları için özellikle baharın ilk günleri yorgun ve mutsuz geçiyor.

Kendinde kolunu kaldıracak enerjiyi bulamıyor. Bugünlerde uykusuzluk yaşıyor, kendinizi çok fazla yorgun ve mutsuz hissediyorsanız dikkat! Bahar depresyonu kapınızı çalmış olabilir. Liv Hospital'dan Uzman Klinik Psikolog İrem Can Esenkaya bahar depresyonunu ve korunma yöntemlerini anlattı...

Bahar depresyonu nedir? Bahar mevsimi nasıl bir etki yapmakda?

Bahar depresyonu, baharda başlayan ve her yıl aynı zamanlarda görülmüş olan bir depresif duygu durumudur. Bu duruma bahar depresyonu denilmesinin nedeni hep aynı mevsimde bir daha etmesidir. Bahar mevsimi insanların zihninde hep pozitif olaylarla eşleşmiştir. Fakat, bahar depresyonu yaşamını sürdüren kişi yaşadığı hadiseler pozitif olsa bile kendini depresif hissedebilir.

Bahar depresyonunun belirtileri nelerdir?

Kaygılı ve endişeli olmak, uyku bozuklukları, asabilik, telaşlı olmak, kilo kaybı, iştah kapanması ya da açılması ve artan cinsel istek bahar semptomlarının arasında sayılabilir. Bu semptomlara önceden zevk alınan aktivitelerden zevk almama ve işlevsellikte düşüş de eklenebilir. Bahar depresyonu yaşamını sürdüren kişi, okula veya işe gitmekte sıkıntı yaşayabilir.

Bahar depresyonu ciddiye alınmalı mı? Kişi ne vakit uzmana başvurmalı?

Kaygılı ve endişeli olma durumu, uyku bozuklukları, asabilik, telaşlı olma gibi semptomlar iki haftadan çok sürdüğü takdirde, bir uzmanla görüşmek, bu sıkıntıları yaşamını sürdüren kişi için koruyucu olacaktır. Zira, araştırmalar bize depresyonun tedavi edilmediği takdirde tekrarlama şansının arttığını göstermektedir. Bununla birlikte, yaşadığınız sıkıntıların başka bir psikiyatrik hastalığın habercisi olup bulunmadığı öğrenmek de önemlidir. Özellikle ailede psikiyatrik rahatsızlığı olan başka akrabalar varsa daha dikkatli olunmalıdır.

Ciddiye alınmalı mı?

Yaşanan bahar depresyonu, psikolojik bir sebepten kaynaklanabileceği gibi, tiroid hormonları düzensizliğinden de kaynaklanıyor olabilir. Sebepler arasında bir ayırıcı tanı yapmak için de bir uzmandan yardım almak önemlidir.

ÖNERİLERE UYUN, BAHAR DEPRESYONUNDAN KURTULUN

· Günün uzamamasından ve güneşin daha erken doğmasından faydalanıp erken kalkın. Uyku hijyeninizi korumaya, demek oluyor ki her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya itina gösterin. 


· Güne taze besinlerle başladığınız bir kahvaltı şekeri dengelediği için ani ruh hali değişimlerini engelleyecektir. 

· Daha etkin olun. Günde 30-40 dakika egzersize ayırın. Bunu yapamadığınız zamanlarda, otobüse 2 durak akabinde binip, 2 durak erken inmek, bakkala markete giderken otomobile binmek yerine yürümeyi tercih etmek gibi küçük günlük aktivitelerden faydalanın. 

· Paketli gıdalar yerine taze sebze, meyve tüketimine itina gösterin. 

· Bahar mevsimi hep pozitif yaşam vakaları ile eşleştirilir. Fakat bahar ayları da hayatımızın diğer ayları gibi hem pozitif hem negatif vakaları birlikte yaşayacağımız bir ay olacaktır. Bir olumsuzluk ile karşılaştığınızda “Baharda herkes mutluyken bile bana böyle oldu” demek yerine, “Hayatımda bir sürü pozitif ve negatif olay oldu, hepsi gibi bu da geçecek” düşüncesi, size hadiseler karşısında kontrolde olma hissi sağlar ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Bu haber toplam 1773 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim