• BIST 97.533
  • Altın 145,781
  • Dolar 3,5801
  • Euro 4,0019
  • İstanbul 17 °C
  • Ankara 10 °C

Bahar'da Hangi Besinleri Tüketmeli?

Baharda Hangi Besinleri Tüketmeli?
Bir ısınıp bir soğuyan havalar nedeni ile hastalıklar salgın halinde yayılabiliyor. İşte doğru beslenmenin yolları!

Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, vücut direncini arttırmanın yolları hakkında bilgi verdi.

Nelere Dikkat Etmeli?

Bu aylarda hastalıklardan koruyucu besinlerin başında mandalina ve portakal geliyor. Yeşil yapraklı sebzeler özellikle maydanoz ve yeşil biber ile soğuktan korunmak mümkün...

Muz, ceviz, badem ve ananas güneşin sıkça görülmediği günlerde sürekli yemek düşüncesini kişi aklından çıkarabiliyor.

"Bölgesel Kilo Alma Ve Yağlanma Oranı Artmakta"

Hareketin gittikçe azaldığı bu aylarda ev içerisinde ya da dışarda yapılacak egzersiz hareketleri ile hem psikolojik hem de fizyolojik bir rahatlama sağlanabiliyor.

Özellikle sebze yemekleri hem hafif hem de besleyici özelliği bakımından bu mevsime uyum sağlıyor.

Kuru baklagiller hem demir hem de protein alımına yardımcı oluyor.

"Su Tokluk Hissi Oluşturuyor"

Su, vücudun asit ve baz dengesinde, midenin rahat çalışmasında ve kişiye tokluk hissi uyandırmakta oldukça etkili oluyor.

Her yemek öncesi içilecek olan bir bardak su, hem tokluk hissi veriyor hem de midenin daha rahat çalışmasına yardımcı oluyor.

Vücuda giren su kadar yağlar da önem taşıyor. Özellikle zeytinyağı ve sıvı yağlardan faydalanmak gerekiyor.

Katı yağlar damar çevresinde toplanarak kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere obezite ve pek çok kronik hastalığa davetiye çıkarıyor.

Sıvı tüketimi konusunda bitki çaylarından da faydalanılıyor.

1 fincan rezene ile gaz sıkıntılarından kurtulmak mümkün... Papatya çayının rahatlatıcı, kuşburnunun soğuk algınlığı ve gripten koruyucu etkisi de bu aylarda etkin durumda.

Sıvı alımı konusunda öne çıkan diğer bir besin de süt... Her akşam yatmadan önce içilen bir bardak süt vücudun kalsiyum ihtiyacını sağlıyor.

Kadınlarda ileride yaşanabilecek kemik erimesi riskini düşürüyor.

Gençlerin gelişiminde kemik ve diş sağlığı üzerine etkin rol oynuyor. 

CNN 


Bu haber toplam 1221 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kaç saat uykuya ihtiyacınız var?07 Kasım 2016 Pazartesi 23:06
  • Enerji İçecekleri Hepatit Riskini Artırıyor!07 Kasım 2016 Pazartesi 18:37
  • Depresyon Alzheimer riskini artırıyor21 Eylül 2016 Çarşamba 18:19
  • Stresin En çok Etkilediği alan: CİLT22 Ağustos 2016 Pazartesi 12:35
  • Bütün Gün Oturarak Çalışıyorsanız Dikkat!28 Temmuz 2016 Perşembe 14:18
  • Kronik Hastalıklar Akıl Sağlığını Bozuyor05 Haziran 2016 Pazar 11:01
  • Oruç Tutarken Halsizliği Önlemenin Yolları!30 Mayıs 2016 Pazartesi 20:59
  • Kanserin Psiko-Sosyal Etkileri Var19 Mayıs 2016 Perşembe 13:19
  • Neden Kilo Alırız?18 Mayıs 2016 Çarşamba 18:57
  • Bilinçaltımız da Bizi Hasta Ediyor!09 Mayıs 2016 Pazartesi 11:59
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim