• BIST 92.424
  • Altın 148,816
  • Dolar 3,6475
  • Euro 3,9001
  • İstanbul 9 °C
  • Ankara 3 °C

Ayrılık Acısı Nasıl Unutulur?

Ayrılık Acısı Nasıl Unutulur?
Biten ilişkiniz sonrasında sevdiğiniz insandan ayrılmak, onun artık her zaman yanınızda bulunmayacak olması, ayrılık acısının sinyallerini verir.

Biten ilişkiniz sonrasında sevdiğiniz insandan ayrılmak, onun artık her zaman yanınızda bulunmayacak olması, ayrılık acısının sinyallerini verir.

Biten bir ilişkinin ardından yaşanan ayrılık acısı, çoğu insanın kurtulmak istediği fakat bir türlü yenemediği durumlardandır. Bu dönemde ağlar, sinirlenir, nedenleri sorgular ya da sadece susarak içimize kapanabiliriz. Ayrılık acısından kurtulmak ve tekrar kendimizi iyi hissetmek isteriz. Evlilik Terapistleri ayrılık acısını nasıl geçirebileceğiniz hakkındaki ipuçlarının aslında "ayrılık" kelimesinin baş harflerinde gizli olduğunu söylüyor.

İpuçları "Ayrılık" Kelimesinde Gizli

Uzmanlara göre ayrılık kelimesi aslında ayrılık acısını da nasıl geçirebileceğimiz hakkında bize ipucu verir.

Ayrılık kelimesinin ilk harfi: "A" - Acı: Ayrılıkların hemen ardından hep acı gelir. Ağlamak içinizden gelebilir. Bu durumda ağlamak, ilk adımda önemlidir. Ona karşı olan hislerinizi kağıda dökebilirsiniz, daha sonra bu yazdıklarınızı ona göndermek yerine yok edin. Acıyı yaşamak ve ayrılığı kabullenmek önemlidir. Sevdiğimiz kişinin gittiğini anlamak, onun geri geleceğine dair ümit beslememek adına gereklidir. Ayrıldığınızdan haberi olmayan arkadaşlarınıza, sorduklarında 'Biz ayrıldık' diyebilmek ve bunu gerektiği kadar yakın çevrenize tekrar tekrar anlatmanız da kabullenme sürecinizi hızlandıracaktır. Acı çekmiyormuş gibi davranıp, kendinizi ve çevrenizi kandırmaya çalışmayın. Acı çekiyor olmanız, bunu etrafınıza da yansıtmanız zayıf olduğunuz manasına değil yaşadığınız aşkın arkasında durduğunuz anlamına gelir.

Ayrılığın ikinci harfi "Y" - Yalnızlık: Bu harf, yalnızlığın habercisi olsa da, sevdiğiniz olmadan bir hayata devam ettiğiniz gerçeğini taşısa da, yalnız olmadığınızın farkına varın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi ne kadar çok sevdiklerini ve yanınızda olmaktan keyif aldıklarını anımsayın. Onlarla vakit geçirmeye çalışın. Aile ve arkadaşlarınızdan da beklediğiniz desteği bulamadıysanız veya onları kaybettiyseniz, tek başınıza da hayatınıza devam edebilirsiniz. İçinizdeki gücü, yeteneklerinizi keşfedin. Kendinizi dinleyin ve kendinize güvenin. Unutmayın ki o hayatınıza girmeden önce de hayat devam etmekteydi. Yeni biri için acele etmeyin, ruh eşiniz olsa mutlaka ilişkiniz devam ederdi. Bunu sorgulamayın.

Ayrılığın üçüncü harfi "R" - Rekabet: Ayrılığın ardından yapılan en büyük yanlışlardan biri de kendimizle rekabet etmemizdir. Neden ayrıldığını, neden sizi bıraktığını ya da neden aldattığını düşünerek kendinizde sürekli eksik aramanız doğru bir hareket olmayacaktır. Siz bu dünyada teksiniz ve eşsiz özelliklere sahip bir benliğiniz var. Bunun bilincinde olup özsaygınızı koruyun. Onun sizi artık sevmiyor olması, sizin sevilmeye layık biri olmadığınız anlamını taşımaz. Böyle duygulara kapıldığınızda, zamanında sizi sevilmeye değer bulduğunu hatırlayarak kurtulabilirsiniz. Onun hiçbir zaman sevmediği kanısındaysanız, size, hiç kimsenin bir şeyler hissetmediği biriyle ilişki yaşamadığını hatırlatmalıyım.

Ayrılığın dördüncü harfi "I"- Izdırap evresi: Izdırap evresi olarak adlandırdığım bu evrede, her baktığınız yerde ona dair bir anı hatırlayıp bulma eğilimi içinde olabilirsiniz. Daha da kötüsü, aynı yerde çalışıyor ya da aynı yerlerde bulunmak zorunda da olabilirsiniz. Bu daha da acı verici olabilmektedir. Bu durumda ilk yapılması gereken, sizin için duygusal anlamı veya anısı olan, o kişinin size verdiği eşyalardan derhal kurtulmaktır. Hediyeler, notlar, mektuplar vs. gibi nesneleri ayrıldığınız kişiye geri vermeyin. Maddi değeri olmayan eşyaları atın. Satılabilecek olduklarınızı (giysi, yüzük vs.) satın veya hayır kurumlarına bağışlayın. Hiçbir koşulda bunların size geri gelmeyeceğinden emin olun. Çok gerekmedikçe ayrıldığınız kişiyle konuşmayın. Ayrıldığınız kişiden çocuğunuz varsa veya aranızda henüz kapatmadığınız parasal ve maddi konularınız vs. varsa o kişiyle (sadece bu konuları konuşmak amacıyla) temas kurabilirsiniz. Ortak arkadaş ve dostlarınızla sohbetlerinizde ondan bahsetmeyin ve ona dair özel paylaşımlarınızı anlatmayın. Ortak sosyal çevre nedeniyle aynı ortamlara girmeniz gerekiyorsa, nazikçe selamlaşmak dışında o kişiyle yalnız kalmayın ve konuşmayın.

Ayrılığın "L" Harfi - Lüzumsuz yemek ve alkol, sigara tüketimi: Ayrılık sonrası aşırı yemek tüketimi ya da tatlı tüketiminiz hızlanabilir. Bilinçaltına yemeği onun bıraktığı boşluğu dolduracak bir neden olarak kodlayabilirsiniz, bu da kilo almanıza ve zedelenen özsaygınızın daha da düşmesine sebep olacaktır. Ya da yememeyi tercih edip iyice zayıflayıp sağlığınızı kaybedebilirsiniz. Alkol tüketimine başlayıp, madde bağımlısı da olabilirsiniz ama bu durum tüm hayatınızı tüketmek, hemen vazgeçmek olur. Bunun ne feci bir sonuç olacağını, sizin de iyi bildiğinizi biliyorum. Bunlar yerine, kendinize daha çok vakit ayırabilirsiniz, egzersiz yaparak fiziksel görünüşünüzde büyük bir fark yaratabilirsiniz. Saç stilinizi değiştirip, gardırobunuzu yenileyebilirsiniz. Odanızın dekorasyonunu değiştirebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre, hareketli şarkılar dinleyenler, slow şarkılar dinleyenlere göre, depresif ruh haline daha az girmektedir. Bunu da mutlaka göz önünde bulundurup aşk şarkıları dinlememeye özen gösterin.

Ayrılığın ikinci "I" Harfi - Israrla dost olmayı istemek: Sevdiğiniz kişinin hayatınızda olmadığını kabullenmiş olabilirsiniz, ama ona bir birey olarak hala sevip saygı duyuyor olabilirsiniz. İlişki yaşamasaydık, hala hayatımda olabilirdi diye aklınızdan geçiriyor da olabilirsiniz. Ayrılırken "dost kalmak" nazik bir temennidir. Ama unutmamak gerekir ki insanlar ayrıldıkları kişilerle çok nadiren dost kalabilirler. Duygusal dengenizi tekrar yoluna koyduktan sonra, ancak o zaman o kişiyle arkadaş olarak devam etmek isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. Şu an aldığınız karar, çok da duygu yoğunluğundan arınmış bir karar olmayacaktır. Ayrılığın ardından bunu istemek ve bunun oluşmasına zemin hazırlamaya çalışmak sizin yararınıza olmayacaktır.

Ayrılığın son harfi: "K" - Kararlılıkla yoluna devam etme: Bu aşamada belki hala kahkahalar atıyor olmayabilirsiniz ancak bir altı ay öncesine göre kendinizi çok daha iyi hissediyor, ayrılığın ilk zamanlarında, ne berbat bir durumda olduğunuzu anımsıyorsunuzdur. O günlere dair belirsiz bir dehşeti hissedebilirsiniz fakat acıyı aynı yoğunlukta yaşayamazsınız. Bu da şüphesiz, zamanın yapıcı etkisi oluyor. Artık rahatlamanın etkisiyle şimdi kendinize neden böyle bir acı yaşamak zorunda kaldığınızı soruyor olabilirsiniz. Çekilen acıda bir mana aramanıza gerek yok, farkında olsanız da olmasanız da ruhunuz derinleşti, olmadığınız kadar hayata karşı farkındalığınız arttı. Şimdi yola karalılıkla devam etme zamanıdır.

İlişki Terapisi İçin Randevu İletişim Bilgileri

APAMER - Aktüel Psikolojik Danışmanlık Merkezi 

Zuhuratbaba Mah. Akmescit sok. Çiğdem Apt. No:12 Daire:3

Yol Tarifi: Kurumumuz Zuhuratbaba Otıbüs durağına 100 m uzaklıktadır

Telefon No: 0212 466 10 50

www.apamer.com.tr 

Kroki



Daha Büyük Görüntüle

  

Bu haber toplam 233241 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Yorumlar
Denz
02 Ocak 2017 Pazartesi 22:59
22:59
22 yasindayim inanin bana ic guzlligi yuzune vurmus der herkes bnim icin taniyan tanimayan.Onun için gelin degil adeta öcüydum.son zamanlarda ise aralik ayindayiz kadin beni arayip agladi bosanma isinde acele etme oglum seni seviyor zaman ver dedi.bende inandim hatta baristik.Ama bambaskasiydi sozlum.o dul kadinla mesajini yakaladim kizdim ona ama inandim ona..dedim dugun icin moblya ne zamn almaya baslicaksin o ise sinirleniordu hemen bu konular acilinca.borçla almak tabi niyeti tipki kasimda dugun olsaydi yapcagi gbi.zaten 2300 maasi var annesinin kirasi evli oLsydik kendi kiramiz derken 1000 tl gidecekti.Is yerinden 7 bin tl dugun avansi cekti onu odeyecekti bir yandan mobilya perde hali taksitleri.bende calismiorum agustostan beri cikis paramla ceyiz aldim.Calismamada sinir oluyordu.Nasil bakicam ise grmezsen diyip sinirlenip gozu doluyordu.Ama annesine demior hic nasil yalicam dugunu idareli olun hergun 1 paket sigara icicegine 2 gunde bir ic demior.Ld icior birde istese birakir sigarayi.bir tane zevki varms birakamazmis.brde bana son barismamizda kadin ddi ki ehliyete yazilsam alirlarmi.60 yasinda 930 tl maasi var aylik 300 350 tl sigaraya gidior evde birde 13 yasinda kendisi gbi sinsi bir kizi var.Bogazlarina baya duskunler.manda yogurdu koy yumurtasi yiyorlar büfeden alisveris yapiorlar bime gitmek zor gelior az daha ileri gidip.bu yazda dugunu yapamicaktim adim gbi eminim.sozlumun zaten 20 bin tl borcu var babasinin 100 bin tl.borc yapa yapa yasamislar bugune kadar borc icinde sefa surmusler.BUTUN BUNLARA RAGMEN BIRDE ilgisizligi beni aramamasi beni iyice delirtiordu.onu sevdigimi çok gösterdim.Ayriykende blgisayr almis inglizce kursuna yazilms.is icin alms sozde blgisayari ama P*orno izledigini gecmisten gordum.orspu sitesinede bekar diye sahte bir hesap acmis.ZATEN surekli ayril baris artik sasirdim kendimi.son barismamizdada ben adim attim da oyle baristik.Elalemi sevindirmiyeyim diye mucadele ettim hep ama onun egosu tavan yapmiss.kendine baya ozguvenli olmus beni aramaz oldu.evde hastaydi yatiordu yuzukleri attgim gun ise gidememisti gunaydin yazmadi.ben yazdm 10 da goruldu yapmadi.bu defa 2 bucukta aradim kapalydi annesinin telefonunu aradim acti hastayim bitanem sarjim bitti ddi.annenden arasydin ddim gunaydn bile yazmadn ddm.Of dedi basladin dirdira ddi tm ddm ypmiorm ddm kpttim yuzune.Umursamadi yine.5 de aradim uzun uzun calinca acti hasta gbi uykulu gbi konustu.ddm uykulu sesinde cok tatli ddm iltifat ettim tatli dille konustum hiim ddi 50 saniyelik bi konsma oldu zorla konustu.7 de birdha aradim ddm ki bende yatarken laptopundan flm izliorsun ama dmi ddm blgisayarda takiliordun ama dmi ddm.evet ddi girdim ddi .Bni aramak yada msj atmk zor geldi ama dmi ddim.Aklina hc mi glmedm ddm.aramiosun ndn ddim sorun ne ddm.Yatiorum nasl arayablirim dedi.Bende agladim sinirlendim bagirdim ve kapattim yuzune o gayet sakin tinlamadi.geri donmedi.hemen sinirle onun bana aldigi tek tas kolye ve sozde ki kelepceyi goturdum.kapiyi o ve kz kardesi acti.hem hasta hem kapi calinca firlior kapiya ne bekliorsa.Annesi ust kat komsudaymis.Aa yapti sevinerek ama ben al ddim kutu icinde verdim bNa aldiklarini.Madem istemiorsun ddm artik ben yokum mutlu ol ddm scmalama ddi sarildi agladm oda odasina goturdu sarildi bana agladi ama ben sarilMadim o an cnku beni sevmedigini hissediyordum artik.15 aydir calistiigini cok yogun oldugunu yemek bile yemedgini bahane ediordu gun boyu aramiordu.butun gun evde yine aramior.dir dir yapior musum.gidiorm ddm al ddm sarildi 15 dakka falan birakmadi.sonunda kaltim montumu cikaricm diye kacarcasina indim asagi yuzukleri masaya biraktim.merdivenden pesimden geldi yuKari tekrar cekti.babasinin yanina icerde otururken babaaina sikayet ettim butun gun beni aramadi ben ariorm zorla konusuyor ddim 57 saniye ddm.Sozlumde ben ilgimi gosteremiorm evdeyim neden ariyim ki ddi biliosun ddi bende ddm ki neden yeni tanistigimiz zamanlarda biz saatlerce konusuyorduk simdi ne degisti dedim.Bilgisayrada taklmaya vaktin var ddim.dugun yapicaz kursa yazilion blgisyr aliosun ddm dugun icin bnm kadar istekli dglsin ddim.evet cidden artik eskisi gbi dgil.Cunku blior ki evlenince hem 20 bin banka kredi borclari babasinin tedavisi icin cekmis.Ev kiralari hem annesinn hemde bizim evin.Ben en basta konustum ddm ki niyetin annenlerle bir arada oturmaksa ben ayri evde gelin olucm ona gore ddm konusalm.Aramzda ki iliski dha yeni yeni ciddiye gidiordu ama zaten ciddi olarak basladik.Yurt disiymis sehir disiymis ben izin vermem ddm..Gittigimiz gezmelerde alman usulu harcadik desem yeridir.hep idare ettim dugunu yapabilelm esyalari alabilsin diye.benim butun ceyizm tam onunla tanisinca 1 yilda baya tamamladim tazminatimlada aldim.ama o mucadele vermiyo varsa yoksa ailesi.artik bana dusen bu son ayriligimdi.Birdaha barismicam kararliyim.Benden bu kadar.Kimse icin uzulmeye degmez.büyü mu yapildi anlamiorum.Ip olayini yapicam ben dugum acmayi ama kendim icin.Simdi yeni bir sayfa aciyorum.anliorum ki ayrilip barismak surekli iliskiyi yipratiyor zaten 3 defadan fazla ayrilik olursa sonu olmuor.Nikahta keramet lafida yalan.tazminatimi almama yaradi bir tek.Simdi yuzukleri attim.
178.241.223.219
Acı..
16 Haziran 2016 Perşembe 20:57
20:57
Benim de 4 senelik ilişkim bitti arkadaslar bize herkes örnek cift olarak bakıyordu o her anlamda mükemmeldi iyi bir ailesi işi egitimi kariyeri vardi en önemlisi ikimizin de hayali aynıydı bir aile olmak.. Fakat ne olduysa oldu benim asla beni terk etmez biz ayrılamayız ayrılırsak da sebebi benim yüzümden olur dediğim ilişkim 10 dakikalik tlf gorusmesi sonucu bitti üstelik 4 sene boyunca biz farklı ülkelerdeydik cok zor sartlarda Bile birbirimizden ümidi kesip ayrılığı aklımızın ucundan bile getirmemiştik bir anda ben artık seni sevgili gibi sevmiyorum dedi.. Ayrılmak istiyorum dedi bugun tam 1,5 ay oldu ben hala şaşkınım kırgınım ve cok üzgünüm kimseye güvenim kalmadı zaten yoktu da artık tamamen bitti en güvendiğim bana bunu yaparsa ben daha kime güvenip sevgimi emanet ederim ne yapacagimi bilmiyorum kalbimdeki acıyı nasıl söküp atacağım.... ;(
5.31.222.70
Yagmur
19 Aralık 2015 Cumartesi 21:31
21:31
Sevgilimden ayrilmistim iyiki bu site var bu tuyolar sayesinde unutum ve 3 yilik evliyim tesekurlerrrrrr
107.167.112.142
Diğer Haberler
  • Ağlamanın Faydaları?25 Kasım 2016 Cuma 18:09
  • Cinsiyetçiliğin Erkeğe Zararı?24 Kasım 2016 Perşembe 16:51
  • Hayatınızı Basitleştirin!17 Kasım 2016 Perşembe 18:25
  • Dopamin Seviyenizi Arttırmanın 10 Yolu14 Kasım 2016 Pazartesi 19:25
  • Uzun süreli ilişkinin sırları14 Kasım 2016 Pazartesi 19:09
  • “Burun Farkıyla” Gelen Tarz!14 Kasım 2016 Pazartesi 18:05
  • Düzenli Egzersiz ile Zihin Sağlığı İlişkisi10 Kasım 2016 Perşembe 10:54
  • Yanlış Kişiyle Beraber Olduğunuzu Gösteren 5 Madde10 Kasım 2016 Perşembe 10:39
  • Sarımsak, Uyku, Seks28 Ekim 2016 Cuma 18:36
  • Ergenliğe Hazır Mısınız?14 Ekim 2016 Cuma 20:08
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Aktüel Psikoloji | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 02124661050 | Faks : 02129093121 | Haber Yazılımı: CM Bilişim